淘金娛樂城-簡單易學的零件的基本前爬泳行程

淘金娛樂城在前爬泳中掙扎嗎?這麼快就累了嗎?好消息!我已經進行了前爬網並將其分解為單獨的部分,這意味著您可以發現要出問題的地方並微調技術。 前爬泳是最快,最有效的游泳動作。如果您的技術不正確,它也是最累的一種。

通過分解衝程,我已經簡化了它,以便您可以使用所需的部件來微調自己的游泳技巧。 了解身體的每個部分應該做什麼以最大化您的前爬泳行程最大化前爬泳行程的12個步驟

  1. 身體必須保持水平,伸展和流線型,臉在水中,眼睛朝下,略向前。2. 頭部引領運動,只有在屏住呼吸時才會轉動。
  2. 腿部踢是連續運動,起源於臀部,應連續不斷。 4. 腳趾必須尖銳,腳踝放鬆,膝蓋略微彎曲。
  3. 腳在水面附近踢動時會濺出少量水。
  4. 指尖引導手進入,在頭部前面的某個位置(在肩膀和中線之間)進入水。 7. 手抓住水,手掌朝下,然後通過S形髖關節加速運動。
  5. 手臂在靠近身體,頭部和水面附近的路徑中被收回水面。
  6. 手臂向後伸,頭部向一側滾動,準備好吸一口氣,然後將水呼出。10. 當手臂在水面上方恢復時,向內快速呼吸,當手進入時,臉部滾回水中。
  7. 中風的每個部分應相互補充,同時保持身體平衡和流線型。 2. 所有動作都必須平穩連續。使您的前爬網更上一層樓
    如果您準備好遠距離游泳,如何游泳前爬網”提供22個完整圖示的演習,其中包含有關如何執行每個部分的說明。

淘金娛樂城演習將微調您的基本行程,並使您平穩有效地游泳前爬網。您是否犯了這些前爬網錯誤?
1.屏住呼吸- 屏住呼吸會導致血液中的二氧化碳含量上升。這導致對氧氣的突然和緊急需求。

解決方案:逐漸呼氣可使吸入和向系統中吸收更多氧氣變得更加容易。

2.過度使用腿部踢腳 -過度使用腿部踢腳以試圖在水中獲得更多運動,消耗下垂能量和長途跋涉可能會令人筋疲力盡。

解決方案:學習此行程的正確手臂和腿部動作。手臂動作幾乎產生所有的推進力,並且是所有衝程中最有效的手臂動作。腿部動作促進了水平,精簡的身體姿勢,平衡了手臂動作,但幾乎沒有推動力。 通過嘗試一些基本的前爬式訓練,微調您的技術並消除那些常見的錯誤。常見的前爬網問答。
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